健康を維持するために

健康維持で大切なことは、睡眠だと思います。

もちろん食事も大切ですが、睡眠不足だと美味しいものもよく味わえなくなります。

睡眠で大切なことは、量よりも質だと思います。

ダラダラ10時間ぐらい昼まで寝ても体はだるく、一方で、ぐっすりしっかり6時間ぐらい寝たほうがすっきりした経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

では質のよい睡眠はどのようにすればとれるのでしょうか。

それは、体を温めることと、筋肉をほぐすことです。

具体的には、暖かい飲み物を飲んで、そのあとストレッチをします。

科学的根拠はないですが、朝までぐっすり寝れます。

もちろん、飲みすぎると夜中にトイレに行きたくなりますし、ストレッチもやりすぎると、汗をかいて興奮状態になるので、どちらもほどほどです。

ちなみに、この睡眠方法は、「ジョジョの奇妙な冒険」の第4部で吉良吉影が言ってました。彼はホットミルクだったかと思いますが。被ってうれしいのか悪いのかわかりません。

良質な睡眠をとって、毎日頑張りましょう。